Kniebeuge

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Interessantes zur Übung

Die Kniebeuge ist die Grundübung für den Unterkörper. Wenn man nur eine einzige Übung zur Auswahl hat sollte man diese wählen.

Sie trainiert die komplette Beinmuskulatur gleichermaßen. Vorne / hinten / rechts / links, alles ist dabei.

Diese Variante ohne Zusatzgewicht, kann immer und überall ausgeführt werden.

Sie eignet sich besonders gut für Anfänger, für zwischendurch oder als Warm up.

Fortgeschrittene Athleten können diese Übung in hoher Wiederholungszahl ausführen und dadurch ihre Ausdauer sowie Fettverbrennung steigern.

Wichtig für:

Sprints
Tragen der PSA (+Zusatz)
Retten von Personen

Vorteile

Kein Equipment benötigt
Kann immer und überall ausgeführt werden
Gut zum erlernen der Kniebeuge (Anfänger)
Zur Steigerung der Ausdauer und Fettverbrennung (Fortgeschritten)

Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppe

Komplette Beinmuskulatur
Hintern

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