Einarmiges Rudern
Schau dir das Video an um die Ausführung kennenzulernen.
Interessantes zur Übung
Das 1 Arm Rudern ist eine unilaterale Übung was dir dir Möglichkeit gibt muskuläre Dysbalancen zu erkennen und auszugleichen.
Der Rumpf wird mit Rotationskräften konfrontiert. Das ist selten und macht die Übung besonders und wichtig.
Es kann viel Gewicht verwendet werden was dem Muskel und Kraftaufbau zugute kommt.
Wichtig für:
- Retten von Personen
- Ziehen von Schläuchen, Notstrom, Werkzeug
- Heben
- Haltungsverbesserung
Vorteile
- Verbessert Rumpfstabilität
- Erkennen und ausgleichen von Dysbalancen
- Super geeignet für Kraft und Muskelaufbau
Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppe
- Rücken
- Schulter
- Rumpf
- Bizeps
Support
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