Einarmiges Rudern

Schau dir das Video an um die Ausführung kennenzulernen.

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Interessantes zur Übung

Das 1 Arm Rudern ist  eine unilaterale Übung was dir dir Möglichkeit gibt muskuläre Dysbalancen zu erkennen und auszugleichen.

Der Rumpf wird mit Rotationskräften konfrontiert. Das ist selten und macht die Übung besonders und wichtig.

Es kann viel Gewicht verwendet werden was dem Muskel und Kraftaufbau zugute kommt.

Wichtig für:

  • Retten von Personen
  • Ziehen von Schläuchen, Notstrom, Werkzeug
  • Heben
  • Haltungsverbesserung

Vorteile

  • Verbessert Rumpfstabilität
  • Erkennen und ausgleichen von Dysbalancen
  • Super geeignet für Kraft und Muskelaufbau

Hauptsächlich beanspruchte Muskelgruppe

  • Rücken
  • Schulter
  • Rumpf
  • Bizeps
  • Support

    Wenn du persönliche Hilfe brauchst, kannst du mich hier kontaktieren. 

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