Wenn es darum geht, stärker zu werden, gibt es ein paar Spielregeln, die du einhalten musst: - Belaste deinen Körper mit...
Selten gibt es ein Thema, das so missverstanden wird: Bauchmuskeltraining / Sixpacktraining / Rumpftraining. Alles was du dachtest zu wissen, ist falsch! Und...
Mit dieser Übung trainierst du deinen ganzen Körper. Sie kann mit einer Langhantel oder mit einer Steckleiter ausgeführt werden und...
Mit der G26.3 Untersuchung sichern sich Führungskräfte ab und rechtfertigen Atemschutzeinsätze von unfitten Kameraden. Der einzelne Atemschutzträger wiegt sich in Sicherheit...
Fit werden in möglichst kurzer Zeit, mit möglichst wenig Aufwand. Das war der Wunsch den ich in meiner Laufbahn als Trainer...
Wie versprochen habe ich heute das Sparta Workout veröffentlicht. In diesem Video mache ich das ganze Training vor und gebe während den Übungen...
Diese Männer haben Durchhaltevermögen, Kraft, Ausdauer und sehen aus wie aus Stein gemeißelt. Ich spreche von den tapferen 300. Die Krieger...
"Wie starte ich mit Feuerwehrfitness wenn mein Fitnesslevel gleich "0" ist?" Eine Frage, die oft in der aktuellen Umfrage zur Feuerwehrfitness...
Welchen Muskel trainiert man bei welcher Übung? Genau die Frage habe ich mir auch gestellt, als ich mit 15 Jahren das...
Wir sind im gerade erst oben im Schlauchturm angekommen und mir wurde plötzlich extrem heiß. Mein Herz raste wie verrückt und...
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Alle Jahre wieder kommt die Atemschutzstrecke. Richtig Leute, jetzt wirds ernst. Für viele von uns ging oder geht es zurzeit durch die...
Ich lehne mich weit nach hinten, reiße meinen Mund und meine Augen so weit auf wie es nur geht und...
Eigentlich war es ein ganz normaler Einsatz...
Wir alle kennen den Moment...